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產婦坐月子貧血影響奶水嗎?

坐月子的媽媽們通過飲食進行自我身體的調理,不僅有利于產婦自身身體狀態的恢復,還有助于寶寶獲得更有營養的奶水,幫助寶寶茁壯成長。而媽媽們因分娩后失血的緣故,可能會有產后貧血的現象。那么在坐月子期間,產婦貧血會影響到奶水嗎?貧血的媽媽們在月子里吃什么進食是更合適的呢?

▲產婦坐月子貧血影響奶水嗎?


產婦坐月子貧血的話,是會影響到奶水的質量哦!

產婦產后發生貧血時,自身的營養得不到補充,身體虛弱的時候,也會引起乳汁分泌不足,同時乳汁的含鐵量減少,影響寶寶對營養成分的吸收。

一般貧血嚴重的媽媽,進行母乳喂養常使寶寶營養不良,抵抗力下降,進而引發寶寶腹瀉及感染性疾病,影響寶寶體格及智力發育,對身體健康尤為不利。



▲產后貧血月子里吃什么好?


1.產前注重飲食,預防貧血

新媽媽最好從孕期就開始預防貧血,注意飲食。準媽媽在孕期如果發生貧血,可以適當服用紅棗,有助于孕期能量的攝取和鐵的補充。

為預防或減輕貧血,在早孕階段,就應該多吃豬肝湯、豆腐、水蒸蛋、蔬菜湯等,少食多餐,多吃營養豐富的食品,不能偏食、挑食。如果準新媽媽的貧血特別嚴重的話,還是應該及時去醫院就診。



2.多攝入一些含鐵豐富的食物

豬肝、雞肝和海帶、紫菜、黃豆、黑木耳等,都具有十分豐富的鐵元素,是很好的補血食品。


與此同時,適于產后補血的食物還包括有金針菜、紅棗、阿膠、龍眼肉、面筋、胡蘿卜等。


對于產后中度以上的貧血,因此單純靠食補,補血效果非常慢,會影響產婦產后的恢復。所以建議產婦適當服用一些補血鐵劑。食用含鐵量較高且易吸收的食物,如牛肉、豬肉。




▲產后補血的菜譜推薦:


食療妙方:枸杞紅豆湯

原料:生豬骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞15克、紅豆30克、大棗10枚。

做法:加水適量一同煮至爛熟,調味后喝湯吃枸杞、紅棗、紅豆。

用量:每天1次,連服15~30天。



▲每天的月子餐中都要補充動物性食物嗎?


月子期間由于媽媽自身身體恢復及寶寶哺乳的需求,每天蛋白質需求量大,較平時會增加25克左右,肉、蛋、禽、奶、動物內臟等,都是提供優質蛋白質的優質來源。

在月子餐的科學進補中,講究日常膳食的平衡,葷素合理搭配,根據不同階段的需求進行針對性的進補,做到飲食的多樣化和營養攝入的全面性。

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